Corrida ajuda na saúde mental - Foto: Reprodução/Internet
A prática regular de exercícios físicos traz benefícios que vão além do corpo. Caminhadas, corridas e outras atividades feitas com frequência também podem ajudar na saúde mental, contribuindo para a melhora do humor, do sono, da motivação e na redução de sintomas de ansiedade e depressão.
Segundo a psicóloga Elionar Cláudia Petris, da Secretaria de Saúde de Ituporanga, a atividade física provoca mudanças químicas e estruturais no cérebro, funcionando como uma espécie de “remédio natural”.
Durante os exercícios, o organismo estimula substâncias ligadas ao bem-estar, como serotonina, dopamina, noradrenalina e endorfina. Esses neurotransmissores ajudam na regulação do humor, do sono, do apetite, da energia e também podem contribuir para a sensação de relaxamento.
A psicóloga explica ainda que a atividade física pode ativar uma proteína chamada BDNF, relacionada à formação de novos neurônios e à capacidade do cérebro de criar novas conexões. Isso ajuda o organismo a lidar melhor com situações difíceis, traumas, perdas e períodos de sofrimento emocional.
O movimento também pode ser indicado para crianças e adolescentes. De acordo com Eleonora, a prática contribui para o desenvolvimento emocional e já aparece, em alguns casos, como recomendação complementar feita por profissionais de saúde.
Apesar dos benefícios, começar pode ser difícil, principalmente para quem enfrenta ansiedade, depressão ou falta de motivação. Nesses casos, a orientação é iniciar aos poucos, respeitando os próprios limites.
Segundo a psicóloga, uma caminhada de 10 minutos já pode representar um primeiro passo importante. Ela reforça que, muitas vezes, a pessoa não deve esperar a vontade aparecer, mas tomar a decisão de iniciar o cuidado conforme a força e a capacidade daquele momento.
Os detalhes com Jean Carlos:
