Neste domingo, 6 de abril, é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física. A data tem como objetivo conscientizar sobre a importância de se manter ativo para promover a saúde e o bem-estar.

RECEBA NOTÍCIAS DE ITUPORANGA NO WHATSAPP

Para destacar o tema, a reportagem conversou com o professor Clei Giovani Souza, educador físico e proprietário da Acqua Centro, em Ituporanga. Ele explica que manter uma rotina de exercícios é essencial para o bom funcionamento do corpo, para a prevenção de doenças e também para a saúde emocional.

— A atividade física melhora a autoestima, aumenta a disposição, ajuda no controle do peso e melhora a qualidade de vida como um todo. Ela ainda atua diretamente na prevenção da diabetes, da hipertensão e no controle do colesterol — afirma Clei.

Com a modernização da vida cotidiana e a praticidade dos recursos tecnológicos, o ser humano tem se tornado cada vez mais sedentário. Para o educador físico, é preciso resgatar o movimento natural do corpo. “O corpo humano foi feito para se movimentar. Hoje, tudo nos leva ao sedentarismo: controle remoto, elevador, carro. Por isso, mais do que nunca, precisamos nos mexer”, reforça.

Atividades para todas as idades

O professor também destaca que existem atividades adequadas para cada faixa etária. Para crianças, brincadeiras ao ar livre e esportes em grupo são ideais, pois além dos benefícios físicos, ajudam na socialização. Já para os adultos, a musculação, caminhadas, corridas e ciclismo são boas opções. A musculação, inclusive, é altamente recomendada para quem está na terceira idade.

— A musculação é hoje o exercício mais indicado para quem passou dos 60 anos. Ela ajuda a manter a massa muscular, a prevenir a osteoporose e proporciona mais autonomia no dia a dia — destaca.

Como ser ativo mesmo com pouco tempo

Para quem tem a rotina corrida, Clei sugere alternativas simples para se manter ativo, como subir escadas, dançar ou caminhar de forma mais acelerada. Ele lembra que a internet pode ser uma aliada, com vídeos e aulas online, mas sempre com cautela.

— O ideal é que a atividade seja orientada por um profissional de educação física. Isso garante segurança e melhores resultados — orienta.

Comece devagar, mas comece

Para quem está começando agora, o professor recomenda iniciar com uma atividade que seja prazerosa, manter a frequência diária, mesmo que por poucos minutos, e buscar apoio de profissionais capacitados.

— A regularidade é mais importante que a intensidade. Com 20 ou 30 minutos por dia, você já sente os benefícios com o passar do tempo — finaliza.

A mensagem é clara: seja qual for sua idade ou rotina, incluir a atividade física no seu dia a dia é um investimento na saúde e na qualidade de vida.

Acompanhe a reportagem de Jean Carlos na íntegra: