O personal trainer Carlos Alexandre de Souza, de Ituporanga, está focado na preparação para o campeonato Sul-Brasileiro de fisiculturismo, que acontece em novembro de 2025. Formado em educação física, ele iniciou sua jornada na modalidade em 2015, inspirado por campeonatos vistos na internet e pelo incentivo de amigos na academia.

"A minha vontade de praticar fisiculturismo surgiu ao acompanhar competições online. Desde então, passei a me dedicar ao esporte", afirma Carlos.

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Além do Sul-Brasileiro, Carlos vai competir pela Federação NPC

Cada atleta enfrenta dificuldades diferentes durante a preparação. Para Carlos, o maior desafio são as três semanas finais antes da competição, quando a dieta se torna extremamente restritiva. "Diminuímos drasticamente os carboidratos, obrigando o corpo a queimar gordura sem perder massa muscular", explica.

Já experiente na modalidade, ele participou de cinco competições, incluindo o Sul-brasileiro (2015), o Estreantes da IFBB (2016), o Estadual (2016) e outra competição em 2017. Neste ano, ele se prepara para competir pela Federação NPC, com o objetivo de apresentar seu melhor físico.

A preparação para o campeonato

A rotina de treinos é intensa e dura de sete a oito semanas. Durante esse período, Carlos conta com o suporte do treinador Lucas Testoni, responsável por seu cardápio e plano alimentar. "O Lucas cuida da minha alimentação do início até o dia da competição, enquanto eu mesmo elaboro o protocolo de treino para evoluir minha massa muscular", detalha o atleta.

Para ele, o grande momento do fisiculturismo é o dia do evento. "É quando todo o esforço e dedicação são colocados à prova no palco. Fica ainda melhor quando conseguimos um lugar entre os cinco melhores da categoria", ressalta.

Dicas para iniciantes

Carlos enfatiza que o acompanhamento profissional é essencial para quem deseja ingressar no fisiculturismo. "O primeiro passo é buscar um educador físico especializado na área. Além disso, é fundamental seguir uma dieta bem estruturada e manter o foco", aconselha.

O atleta reforça que não existem atalhos para o sucesso. "É preciso persistência e muita força de vontade. A evolução acontece tanto no corpo quanto na mente", destaca.

Para quem deseja acompanhar sua preparação e competir junto com ele, Carlos compartilha sua rotina e bastidores das competições no Instagram @carlosuzus.

Ouça a reportagem de Berta Thiesen na íntegra: